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this is merely to denote myself about my body.

mainly on the record of some morphological, anatomial, and medical aspects.
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主要是記述在我學我的身體時得到的一些拉七拉雜的資料,不過我想可能不是對我自己有用而已,所以有一些我會多多少少地改成中文化。all the news may be the important informations so i would translate to short notes here. [2010.05.29]

Wednesday, April 27, 2011

人要注意三個半分鐘,三個半小時

[2011.04.28] 再回來丟東西。這些網路流傳的東西其實是需要整理的。經驗算不算是個科學的結果?也許是,但還要更多的驗證。就留著等得驗證吧。


倒是,這個說科學家強調的「人要注意三個半分鐘,三個半小時」,不知是什麼樣的科學家~~





科學家經常強調一句話:
人要注意三個半分鐘,三個半小時。 三個半分鐘』不花一分錢
  很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。   那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
 
因為我們在遙! 控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
 
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
 
科學家就提出了三個半分鐘:
1.  醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘
2.
  坐起來後又坐半分鐘

3.
  兩條腿垂在床沿又等半分鐘

 
經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
 
有一次我講完課,有位老人大哭,我說:『你哭什麼呢?』他哭得非常傷心地說:『唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。
 
三個半小時,就是
1.早上起來運動半個小時打打太極拳、跑跑步,但不超過 三公里 ,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
2.中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3.晚上67  慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

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